Nuoto per dimagrire

Il nuoto per dimagrire è una delle pratiche più accreditate e perseguite in assoluto, perché questa è da sempre considerata come la disciplina per eccellenza volta ad aumentare la massa muscolare e la resistenza, oltre che a diminuire il grasso in eccesso e i chili di troppo.

Il nuoto consente di bruciare un quantitativo calorico piuttosto alto, tonifica, costringe tutti i muscoli ad entrare in movimento e garantisce uno sviluppo fisico omogeneo. Cosa che non fanno discipline quali il tennis o lo squash, che tendono ad aumentare il muscolo solo di determinate zone.

Nuotare per dimagrire significa unire l'utile al dilettevole, perché, se da un lato tutti sanno che questo sport fa perdere molte calorie, dall'altro c'è da dire che tutti sanno anche che è divertente, rilassante e davvero molto piacevole.

Tra i maggiori vantaggi del nuoto, va anche sottolineato il fatto che apporta tantissimi benefici a livello cardiovascolare. Dato da tenere in considerazione soprattutto quando i soggetti che lo praticano rappresentano delle persone anziane.

Ciò dipende dal fatto che per fare in modo che tutti i muscoli possano lavorare al meglio, viene richiesto un intervento importante da parte del cuore e dei polmoni, che si coordinano affinché l'ossigeno arrivi dove richiesto nelle tempistiche corrette.

Tutto questo sforzo porta una riduzione della frequenza cardiaca anche negli stati di riposo ed un abbassamento della pressione del sangue, a patto che l'attività venga svolta con una certa regolarità. Svolgendola con frequenza vedrete, inoltre, un netto abbassamento delle probabilità di contrarre patologie cardiache, ictus e diabete di tipo 2.

Ma tornando alla questione del dimagrimento-rassodamento, possiamo sicuramente dire con la massima tranquillità che il nuoto migliora e modella i muscoli, aumenta forza e flessibilità ed accelera il metabolismo.

Affinché questo sia possibile serve nuotare più volte la settimana, inserendo nella nuotata anche alcuni esercizi aerobici (sempre in acqua), cercare di immergersi in una piscina non troppo fredda, mantenere un'alimentazione sana ed alternare questo sport con un altro (magari la palestra).

Come avrete sicuramente capito, il nuoto per dimagrire è un metodo particolarmente proficuo da svolgere con costanza per ottenere i migliori risultati possibili in tempi affatto eccessivi, quindi, se cercate un'attività divertente ed efficace, non tergiversate ancora, perché finalmente l'avete trovata.