Come perdere peso correndo

Una delle domande più frequenti poste da chi tiene alla propria forma fisica è come perdere peso correndo e la risposta, per la maggior parte delle volte, è differente rispetto alla concezione comune, ma vediamo subito di capire il perché di questa curiosa affermazione!

C'è chi sostiene che per perdere peso sia necessario correre piano, poi c'è chi sostiene che sia meglio correre forte e grondare sudore ma, come per tutte le cose, anche in questo caso la verità sta nel mezzo, anzi, per meglio dire, in questo caso specifico la verità sta nel fatto che, a prescindere dall'effettivo ritmo di corsa, avviene sempre un certo grado di dimagrimento effettivo.

La chiave di volta per descrivere al meglio questo processo a molti ignaro risiede nel fatto che bisogna considerare la presenza nell'organismo di due diversi serbatoi, che si suddividono in:

• serbatoio dei glucidi: che interessa muscoli, flusso sanguigno e fegato e presenta un limite massimo pari a 600-700 grammi variabile a seconda della struttura fisica e del genere della persona; 
• serbatoio dei grassi: formato da puro tessuto adiposo e variabile da 5-6 chilogrammi ad un numero molto più alto, addirittura non specificabile nei casi di maggiore obesità.

Inutile precisare che la differenza è sicuramente elevata, ma bisogna riflettere su un punto in particolare: il serbatoio zuccherino (quello dei glucidi), è piuttosto contenuto e si esaurisce con un paio di piatti abbondanti, magari a base di pasta.

Nel preciso momento in cui questo limite viene superato, gli zuccheri in eccesso, si convertono automaticamente in grasso puro che, venendo immagazzinato nel rispettivo serbatoio, avvia il processo di ingrasso.

Un ragionamento molto semplice che ci fa arrivare dritti dritti al succo della questione: per svuotare il serbatoio dei glucidi e lasciare spazio per l'ingestione di altro cibo, è necessario bruciare calorie con il movimento fisico, che non deve necessariamente essere più o meno intenso, ma semplicemente prolungato.

Ciò significa che se vuoi scoprire come perdere peso correndo, non devi pensare troppo a quanto veloce eseguire la corsa, quanto piuttosto devi concentrarti sulla distanza percorsa: corri il più possibile senza portarti dietro cardiofrequenzimetri o contachilometri e ricorda sempre di prestare grande attenzione a non esagerare.