Come raggiungere il peso ideale

Ti sei mai domandato come raggiungere il peso ideale senza troppe rinunce? Questa è forse una delle domande più gettonate in assoluto da tutti quelli che, in vista dell'estate, desiderano poter sfoggiare un fisico tonico, che diventi l'invidia di tutti i bagnanti in spiaggia.

Ottenere risultati concreti in tempistiche accettabili non è certo una cosa impossibile, ma bisogna prima di tutto entrare nell'ottica delle idee che nessuno ti regala proprio nulla, tanto meno il tuo corpo. La prima cosa da fare è dunque armarti di:

• pazienza;
• costanza;
• determinazione.

Fattori indispensabili, che ti consentono di affrontare questa grande sfida con le basi più corrette. Basi solide atte a farti proseguire la rincorsa verso il raggiungimento di obiettivi più o meno complessi, a seconda del numero di chili da perdere. Gli elementi a cui devi prestare attenzione sono:

Alimentazione
Serve la regolarità, la varietà ed una dieta che ti permetta di assumere meno Kcal di quelle che effettivamente consumi nell'arco della giornata. Questo è l'unico modo per non appesantire il fisico, riempiendolo di ciò che, se mangiato in eccesso, si trasforma inesorabilmente in grasso. Preferisci alimenti sani, consuma frutta e verdura in abbondanti quantità e bilancia i macronutrienti come ti abbiamo spiegato qui.

Movimento
Pratica sport a livello quotidiano, alternando discipline aerobiche con discipline anaerobiche: le prime ti permettono di eseguire uno sforzo moderato ma costante che fa sudare e, di conseguenza, bruciare il grasso in eccesso. Le seconde, invece, vanno a potenziare il muscolo ed a sviluppare la tonicità: il muscolo pesa più del grasso, ma il muscolo è anche quel componente che più di tutti gli altri sa bruciare calorie.

Vita sana
Scegli uno stile di vita che ti permetta di fare tutto ciò che vuoi, ma nella giusta misura: se nel week end vuoi uscire all'aperitivo-cena con gli amici e concederti qualche bicchiere di vino, una pizza o ciò che preferisci, puoi certamente farlo, anzi devi, ma l'importante è che se ci dai dentro nel fine settimana, poi compensi con qualche rinuncia durante la settimana. Non abusare di nulla in particolare e cerca di fare il possibile per mantenere dei ritmi costanti e regolari. Anche le ore di sonno giocano un ruolo determinante, perché un corpo riposato rappresenta un corpo ben disposto a svolgere tutte le sue funzioni senza fatica (tra le quali, per l'appunto, anche bruciare grassi).

Questi i nostri validi consigli che ti consentiranno di capire come raggiungere il peso ideale in modo semplice ed immediato: suggerimenti utili pensati apposta per funzionare indistintamente con qualsiasi genere di persona.