Come eliminare la pancia velocemente

In questo interessantissimo video per dimagrire la pancia viene spiegato in modo ottimale come eliminare la pancia velocemente, eseguendo una serie di esercizi mirati, che vi permetteranno di rimettervi in forma in qualche settimana appena.





Si comincia con delle serie di sollevamenti obliqui che vanno eseguii portando un ginocchio per volta verso il petto e ruotando progressivamente il torso. Qui è importante mantenere spalle e gambe a circa 15 centimetri dal pavimento. Per iniziare sono sufficienti due serie da dodici ripetizioni. Per rendere più difficili ed efficaci queste due serie è possibile, tra l'una e l'altra, cercare di mantenere tese le due gambe. Anche in questo caso è consigliabile cominciare con due serie da dodici, per poi andare via via intensificando.

Si prosegue con il teaser, che consiste in una contrazione degli addominali con relativo sollevamento del torso ed estensione di una delle due gambe. L'estensione avviene in modo parallelo rispetto alla coscia opposta. Due serie da dodici, che possono essere rese più complesse, mantenendo tutti i quattro arti in tensione per almeno trenta secondi. Esercizio da ripetere per tre-cinque volte di fila.

Passiamo all'estensione della schiena, mantenendola dritta a formare una retta che comincia con la testa e finisce con i piedi. Restare in posizione di tensione per almeno un minuto e ripetere per tre-cinque volte. Per complicare l'esercizio contrarre gli addominali alzando una gamba per volta e mantenendo la posizione per mezzo minuto. Ripetere da tre a cinque volte.

Dedicando solo cinque minuti al giorno ai vostri addominali scoprirete come eliminare la pancia velocemente e, soprattutto, come ritrovare la tonicità che forse da tempo, troppo tempo, vi manca. Ma attenzione: se non comincerete subito, forse, non comincerete mai!