Dieta Plank

Molti soggetti sembrano risultare sempre più interessati alla dieta Plank, diffusasi inizialmente grazie al semplice passaporala ed oggi arrivata a tantissimi utenti che l'hanno scoperta in internet e nel web.

Quello che promette questo regime alimentare è la perdita di nove chili in appena due settimane, cosa possibilissima, ma talvolta sconsigliata soprattutto alle persone con carenze alimentari di qualunque genere.

Il motivo dipende dal fatto che questa dieta, come del resto la maggior parte delle diete disponibili in circolazione, presenta degli squilibri notevoli, derivanti dalla possibilità di ingerire solo determinati tipi di alimenti.

Durante i 14 giorni di dieta è possibile assumere un quantitativo di calorie decisamente basso, ma poi, non essendo previsti periodi di mantenimento e trovandosi con un organismo dal metabolismo più lento, i risultati ottenuti saranno molto difficili da mantenere.

Alla base della dieta Plank c'è uno stile alimentare per lo più proteico. I cibi permessi sono piuttosto pochi, anche se la loro quantità è ininfluente, quindi, degli alimenti consentiti potrete mangiare la quantità che preferite. Altra cosa da consumare in abbondanza è il caffè nero, ma rigorosamente senza zucchero.

Come di consuetudine, anche in questo regime è bene bere minimo due litri d'acqua al giorno, soprattutto per compensare la mancanza di vitamine e fibre, spesso causa di disfunzioni a livello renale.

Ecco la settimana ideale della dieta Plank:

Lunedì:
colazione: caffè senza zucchero;
pranzo: 2 uova sode e spinaci al vapore;
cena: bistecca di manzo ed insalata.

Martedì:
colazione: caffè senza zucchero ed una fetta di pane integrale;
pranzo: bistecca di manzo, verdura e frutta;
cena: prosciutto cotto.

Mercoledì:
colazione: caffè senza zucchero ed una fetta di pane integrale;
pranzo: 2 uova sode, insalata e pomodori;
cena:prosciutto cotto ed insalata.

Giovedì:
colazione: caffè senza zucchero ed una fetta di pane integrale;
pranzo: 1 uovo sodo, formaggio e carote;
cena: yogurt senza zucchero e frutta.

Venerdì:
colazione: caffè senza zucchero ed una fetta di pane integrale;
pranzo: pesce cotto al vapore e pomodori;
cena: bistecca di manzo cotta alla griglia ed insalata.

Sabato:
colazione: caffè senza zucchero ed una fetta di pane integrale;
pranzo: pollo cotto alla griglia;
cena: 2 uova sode e carote.

Domenica:
colazione: the con del limone spremuto;
pranzo: bistecca di manzo cotta alla griglia e frutta;
cena: a discrezione del soggetto.