Dieta delle mele

Soprattutto nel periodo estivo, la dieta delle mele rappresenta un validissimo alleato per tutte quelle persone che, prese dal panico dell'ultimo momento, si rendono conto di dover perdere qualche chiletto qua e là. Ma perché scegliere proprio questo frutto? Quali sono i suoi vantaggi rispetto agli altri? Che cosa offre?

Un regime alimentare a base di mele rappresenta una soluzione assolutamente ipocalorica, che può arrivare a fare smaltire una cosa come ben 2 kg a settimana. Questo perché le mele hanno pochissime calorie, sono leggere, buone, gustose, sazianti e ricche di fibra. Elemento indispensabile per chiunque voglia smaltire il grasso in eccesso.

Un consiglio prezioso che però vogliamo darvi è quello di cercare di evitare di mangiarle subito dopo i principali parti della giornata (pranzo e cena), perché il rischio è quello di sentire un senso di gonfiore davvero fastidioso. L'ideale è mangiarle mezz'ora prima dei pasti oppure anche per colazione o spuntino di metà mattina-metà pomeriggio.

Ecco un esempio di quella che dovrebbe essere la dieta delle mele:

primo giorno: ingerire 5 mele in vari momenti della giornata, aggiungere del latte scremato, arricchire le merende con uno yogurt al naturale e bere the, moltissima acqua e del caffè (ma senza esagerare);

secondo e terzo giorno: al programma del primo giorno aggiungere sia per pranzo che per cena dell'insalata mista con aceto ed olio di oliva (sempre senza esagerare con i condimenti che, a lungo andare, rischiano di fare aumentare il peso);

quarto, quinto, sesto e settimo giorno: ridurre le mele da 5 a 3 al giorno e ricordarsi sempre di bere nelle 24 ore circa mezzo litro di latte scremato, che aiuta l'organismo a mantenersi in forze ed il metabolismo a restare in movimento.

Per il resto sbizzarritevi pure, ma sempre senza esagerare e cercando di mantenere un certo equilibrio tra i vari macronutrienti (carboidrati, grassi e proteine), che devono essere assunti nelle giuste quantità tutti i giorni, compresi quelli in cui proverete la dieta delle mele.